Yangiliklar World7.uz
Kun davomida oz-ozdan 4-5 marotaba ovqatlanish, kamida 400 gr. Meva va sabzavotlar, ko‘katlar iste’mol qiling.
Tarkibida yog‘, qand va tuz miqdori ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni cheklang.
Kechki ovqatni soat 19:00 dan kechiktirmang.
Jismoniy faollikni oshiring!
10-15 daqiqalik ertalabki badantarbiya mashqlarini bajaring.
Kun davomida kamida 30 daqiqalik jismoniy mashq qiling.
Kechki sayrga chiqing.
Imkon qadar sportning biror turi bilan shug‘ullaning.
Tamaki chekish va spirtli ichimliklar iste’mol qilishdan yiroq bo‘ling!
Zararli odatlar salomatlikka putur yetkazadi va umrni qisqartiradi.
Shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qiling!
Qo‘llaringizni ovqatdan oldin va keyin, ko‘chadan uyga kirganda va hojatdan so‘ng, albatta, sovunlab yuving.
Kuniga 7-8 soat uxlang.
Yilda bir marotaba oilaviy shifokor ko‘rigidan o‘ting.
Yuqorida keltirilgan tavsiyalarga amal qilish odam immunitetini ko‘tarilishi va kasalliklarning o‘z- o‘zidan chekinishiga zamin hozirlaydi.
